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多雨天应如何养生?这5点防寒知识,家有长者一定要看!

时间:2019-06-13 来源:长空电竞


进入冬季,天气渐渐寒冷,最近连绵不断的降雨让本来就刺骨的低温加上了几分湿气。



雨季的潮湿对人体健康是非常不利的,对于一些抵抗力较差的人群,尤其是大部分长者,由于机体调节功能差、免疫功能降低,疾病就会“趁虚而入”。到了这最冷的时光,稍不注意就会“引病上身”。



冬季养生,最重要的就是做好两件事:一是防“寒”,二是补“冬”。把这两件事做好了,慢性病不上身,安康保一冬;养好身子骨,来年无病痛~


多雨天长者应如何养生?下面这5点防寒知识一定要记住咯!


01
防鼻寒:晨起冷水搓鼻


冬季天气寒冷干燥,鼻炎成了许多长者的大麻烦。怎么预防鼻炎,我们不妨试试以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。



用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。


02
防颈寒:戴围巾保护颈部


冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。



冬季带围巾出门不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。


03
防肺寒:喝热粥散寒


风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后上床盖被,微热而出小汗。



04
防腰寒:双手搓腰暖肾阳



双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。



具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。


05
防脚寒:常做足浴


足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。



第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。


冬季防寒要注意以下两点

1增强抗寒能力


每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;室内要开窗通风,温度要恒定、适当。由于长者血液循环较差,若室温过低,手脚易冻伤;而室温过高,室内外温差过大,又会发生感冒。



经常到户外走动,晨练应避“寒邪”,最好不要早起锻炼,建议每天在 9~10点,太阳稍高,气温较暖的时候出来运动。



2调理冬季饮食


在进行食疗或进补时,要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲,平时身体怕冷的长者们宜吃温性或热性的食物,如生姜、羊肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物。



怕热的则与之相反。一些长者脾胃功能减退,难于消化吸收,因此不宜食肥腻、油炸、质粗、坚硬的食物,而应以清淡且富于营养的食物为宜。




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