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健康过新年,如何正确养生?

时间:2019-10-03 来源:长空电竞

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  觉得养生贵的,是因为你不珍爱自己!

???? 曾经,一个主持人这样问一从不保养的太太:“你家奔驰有保养吗?”她答:“当然有了。"  主持人问:“那自行车呢?” 她笑着说:“自行车不值钱,用不着保养,随便放一边就可以了。" 主持人再问:“你的意思是说,只有不值钱的东西才不需要保养,那你自己保养了吗?你把自己当奔驰还是自行车?你期待你老公把你当奔驰还是自行车?”

这位太太一愣,这才意识到问题的严重性:不珍爱自己,没有人会珍爱你。”

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  ????马上就要过农历新年了。过年虽说是件开心事,但年关难过也是必然。催婚、拜年、送礼、发红包……这些烦心事就不多说了,说了也解决不了。还是来聊点正经的,健康上的“难关”也得好好准备下。



????避开4大坑,健康过新年(一)


????吃撑

????春节吃得丰盛些无可厚非,但扛不住聚会太多啊!家庭聚餐、同学聚会、老友小聚……尤其脾胃弱的人,一不小心就吃撑,容易消化不好,腹胀、舌苔厚、没食欲。看到一桌子好吃的却一点胃口没有,想想都难过。


????不管是吃多什么了,都可以做做这个吃撑消食操—《医说》:“两手按摩心腹,交叉来往,约一十二过。复以两手自胁间按擦向下,约十数过,令人腹气通,不致壅塞。过饱食物,随手消化也。”先推摩腹部,再直推两肋令人腹气通,不致壅塞。

家里也可准备些大麦茶、山楂泡茶喝,可温养脾胃、消食积、增加食欲。


????避开4大坑,健康过新年(二)


????熬夜  

????年前熬夜赶工,除夕要熬夜守岁,新年要熬夜聚会……掌握一些熬夜的补救技巧还是很有必要的。这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:  


????早。晚睡+晚起=双杀阳气!放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,过年的素馅饺子。别太油腻。


????醒。醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉一二百次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。当你的觉得头痛时,可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。  


????补。补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。


????吃。胃肠功能会因熬夜变差,饮食清淡,粥类,七分饱,给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸,鸡肉羊肉等动火之物,熬夜已生虚火,再吃便是火上浇油了。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻难消化的食物。